6+2 эффективных стратегий преодоления страха перед стоматологом

Если вы боитесь стоматолога (или боитесь лечить зубы), вы не одиноки. Согласно пресс-релизу Чешского статистического управления за 2018 год, 18,5 % чехов признаются, что не посещают стоматолога из-за страха. Это почти каждый пятый чех. В этой статье вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам избавиться от страха перед стоматологом и сделать посещение стоматологического кабинета более приятным.

Знаете ли вы, что...

...этот страх может быть "просто" тревогой или даже болезненным, экстремальным и паническим страхом перед стоматологом - дентофобией? Согласно Международной классификации болезней, дентофобию можно обнаружить под диагнозом F40.2.

Люди, страдающие дентофобией, избегают посещения стоматолога, даже если испытывают боль. Это состояние настолько сильно, что может привести к ухудшению здоровья зубов. Непреодолимый страх перед стоматологом может повлиять на отношения или перспективы трудоустройства. Если вы чувствуете, что дентофобия влияет на вас, обратитесь за помощью к психотерапевту или клиническому психологу.

Наиболее распространенные причины страха перед стоматологом

Первый шаг к преодолению страха перед стоматологом- понять, откуда он берется. Если вы осознаете, где и когда возник ваш страх, вы сможете лучше понять его природу и начать работать над его преодолением.

Обычно это вызвано сочетанием нескольких факторов, в том числе: 

• Травматический опыт во время лечения зубов (чаще всего в детстве) 
• Неуверенность в том, что произойдет во время лечения
• Боязнь боли, уколов или того, что анестезия не подействует
• Чувство неконтролируемости / ощущение, что вы находитесь во власти стоматолога
• Негативные истории, услышанные от других людей.
• Смущение и потеря личного пространства.

Как чаще всего проявляется страх?

• Сложности со сном в ночь перед посещением стоматолога
• Чувство нервозности, усиливающееся в зале ожидания стоматологического кабинета
• Плакать или испытывать физическую тошноту при одной только мысли о посещении стоматолога
• Интенсивное беспокойство при мысли о том, что во время стоматологического лечения вам в рот кладут предметы, или когда вы кладете их в рот, или внезапное ощущение затрудненного дыхания.

Как не бояться стоматолога или методы снятия страха

Разве не достаточно знать, что благодаря многочисленным достижениям стоматологии за многие годы большинство современных стоматологических процедур стали значительно менее болезненными или вообще безболезненными? Вот 6 приемов, которые помогут вам мгновенно справиться со страхом:

1. Дыхательные упражнения и медитация

Попробуйте сделать дыхательные упражнения или помедитировать перед визитом. Они помогут снизить тревогу и подготовить вас к более спокойным ощущениям. Сосредоточьтесь на глубоком, медленном дыхании и визуализации спокойных сценариев.

2. Прослушивание успокаивающей музыки

Слушайте успокаивающую музыку во время ожидания (а некоторые стоматологи даже разрешают слушать ее во время процедуры). Выбирайте песни, которые успокаивают вас и помогают чувствовать себя комфортно.

3. Визуализация позитивных сценариев

Позитивная визуализация - это мощная техника, которая может изменить ваше восприятие ситуации. Представьте себя в спокойной, безопасной обстановке и сосредоточьтесь на положительных аспектах похода к стоматологу, например, на ощущении чистоты и здоровья после процедуры.

4. Общайтесь со своим стоматологом и открыто делитесь своими страхами

Не бойтесь открыто поделиться своими страхами со стоматологом. Стоматологи - профессионалы, привыкшие к пациентам с разными страхами, и они знают, как помочь вам чувствовать себя более комфортно. Общение - это ключ к успешному преодолению страха. Если ваш стоматолог не воспринимает ваш страх всерьез, найдите другого стоматолога.

5. Договоритесь о сигнале

Договоритесь со своим стоматологом о сигнале, который предупредит его о том, что вам нужен перерыв. Сплюньте, подышите или просто расслабьтесь. Это даст вам ощущение контроля над ситуацией.

6. Получите как можно больше информации о планируемой процедуре

Знание того, чего следует ожидать , поможет снять неуверенность и уменьшить страх. Не стесняйтесь спрашивать о деталях процесса и о том, чего ожидать во время и после процедуры.

Долгосрочные стратегии преодоления страха

Вы можете побороть свой страх перед стоматологом, даже если вы не находитесь в приемной. Как?

Регулярно посещайте стоматолога. Это постепенно укрепит вашу уверенность и уменьшит страх. Если вы накопите положительный опыт общения с зубным врачом, ваш страх постепенно уменьшится. Старайтесь регулярно проходить профилактические осмотры.

Обратитесь к психотерапевту. Если ваш страх перед стоматологом носит экстремальный и панический характер, подумайте о терапии или консультации с психологом. Профессиональный психотерапевт поможет вам разработать стратегии преодоления тревоги и постепенно преодолеть страх.

Вы боитесь брекетов?

Страх перед брекетами чаще всего представляется как боязнь

‍

• изменения на лице или вокруг губ и другие эстетические эффекты,
• финансовое бремя, связанное с лечением,
• продолжительность лечения.

‍

Мы также хотели бы успокоить вас, поскольку знаем о различных дезинформациях, циркулирующих в Интернете.

‍

• Изменения на лице не столь драматичны - вам точно не придется беспокоиться о том, что весь ваш позвоночник сдвинется, как это представляют некоторые дезинформаторы.
• Ортодонтическое лечение стоит недешево, но его можно решить с помощью рассрочки или страховых взносов (в зависимости от вашего возраста и серьезности ортодонтических проблем).
• Продолжительность лечения частично зависит от вас (при условии, что вы будете следовать плану лечения).

Однако посоветуйтесь со своим врачом, который лучше всего сможет вас успокоить - ведь он точно знает ваше состояние. Вы не первый и не последний, и он наверняка сможет ответить на ваши вопросы и уменьшить вашу неуверенность.

Заключение

Страх перед стоматологом - обычное явление, но с помощью правильных методов и поддержки его можно преодолеть. Понимание своих страхов, подготовка к визиту и активное общение со стоматологом - вот ключевые шаги к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно.

‍